高锌食品 ---- 锌含量高于30%NRC(每100克食物)

简述: 锌促进人体的生长发育,缺乏严重时,将会导致"缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食。增强人体免疫力,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。促进伤口和创伤的愈合,补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。影响维生素A的代谢和正常视觉,维持男性正常的生精功能,调节影响大脑生理功能的各种酶及受体。衡衡的调节,同时参与体内能量的代谢。、、冻
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天锌需求的百分比
食品NRV%食品NRV%食品NRV%
生蚝71.20 毫克475%蝎子26.71 毫克178%青子13.63 毫克91%
小核桃12.59 毫克84%山核桃(熟)12.59 毫克84%马肉12.26 毫克82%
鲜扇贝11.69 毫克78%鱿鱼(干)11.24 毫克75%螺蛳10.27 毫克68%
芝麻南糖10.26 毫克68%墨鱼(干)10.02 毫克67%腊羊肉9.95 毫克66%
牡蛎9.39 毫克63%松子(生)9.02 毫克60%香菇(干)8.57 毫克57%
花生油8.48 毫克57%香杏片7.83 毫克52%香醋7.79 毫克52%
三刀蜜7.77 毫克52%乌梅7.65 毫克51%肠(香肠)7.61 毫克51%
猪肉松(太仓肉松)7.35 毫克49%牛肉干7.26 毫克48%南瓜子(炒)7.12 毫克47%
酱牛肉7.12 毫克47%白瓜子7.12 毫克47%奶酪6.97 毫克46%
干酪6.97 毫克46%西瓜子(炒)6.76 毫克45%淡菜(干)6.71 毫克45%

食品NRV%食品NRV%食品NRV%
山核桃(干)6.42 毫克43%琼脂6.30 毫克42%蘑菇(干)6.29 毫克42%
桑葚(干)6.15 毫克41%芝麻(黑)6.13 毫克41%黑芝麻6.13 毫克41%
砂仁6.07 毫克40%葵花子(生)6.03 毫克40%鸡蛋粉5.95 毫克40%
葵花子(炒)5.91 毫克39%西瓜子(话梅)5.88 毫克39%甘草5.88 毫克39%
榛子(干)5.83 毫克39%猪肝5.78 毫克39%麻子5.58 毫克37%
松子(炒)5.49 毫克37%奶疙瘩5.24 毫克35%干酸奶5.24 毫克35%
章鱼5.18 毫克35%干贝5.05 毫克34%牛肝5.01 毫克33%
杏仁(苦)4.97 毫克33%马心4.93 毫克33%枣仁4.64 毫克31%
酱驴肉4.63 毫克31%松子仁4.61 毫克31%